腰椎间盘突出生活上要注意什么

概述

腰间盘突出，最重要的就是休息，治疗腰间盘突出是一个比较漫长的过程，伤筋动骨100，天腰间盘突出，其实是腰部的扭伤，所以在治疗期间不可以急躁，保持乐观开朗的心情，趁着这段时间多休养一下，也可以放松自己，但是并不代表完全不能动，不能长时间躺在床上，这样反而对康复不利，要适当的进行体育活动，以下是我的一些经验，希望可以帮助到你解决这个问题。

步骤/方法：

1 久坐对我们的腰部伤害非常大，尤其是一些上班族，可能平时经常要面对电脑，经常在办公室里坐着，这对我们的身体非常不好，平时坐着也是有讲究的，不能全部坐着，可以坐椅子的1/3。

2 长时间的保持一个姿势，一定要适当的放松，长时间的躺着要适当的进行活动，长生的坐着要适当的拉伸自己的腰部，可以做抻懒腰的动作，这样可以帮助全身的筋都拉展开了，不仅可以起到放松的作用，还可以缓解疼痛。

3 运动幅度太大的动作尽量不要做，也不能长时间的站立长时间的站立，身体倾斜很有可能会导致腰部疼痛更加严重，但感觉很疼痛的时候，千万不要用手用力的去捶，可以去热敷一下来缓解疼痛。

注意事项

1.不能做太剧烈的运动运动要适可而止。2.不能长时间的保持一个姿势，无论是坐着躺着，还是站着，都应该适当的进行活动，长时间的保持一个姿势很容易会导致腰间盘突出。