冬季护肝做好八个动作轻松养生

概述

不知不觉间夏天已经悄悄过去，伴随着寒风而至的是酷冷的冬天，冬季不仅要注意保暖也要增强锻炼来保持健康啊。随着接下来的气温的不断下降，也逐渐到了进行所谓的冬养肝的关键时节。那么该怎么在冬季做到护肝养肝呢？其实这并不困难，只要你掌握了几个小方法就可以轻松达到保健的目的啦，但不管天气再怎么冷，都要记得任何事都是坚持才有成效的哦。

步骤/方法：

1 首先，要从饮食习惯上做出一定改变，要合理安排饮食结构　尽量以新鲜营养的食物为主，在日常生活中可以多吃一些养肝的食物，比如枸杞，鸭子等食物，新鲜的柑橘和红枣也可以起到补气的作用。同时也要做到饮食尽量做到以清淡为主，也要注意戒烟戒酒，酒会对肝造成很大的不利影响。　　

2 其次，冬季更要加强锻炼，有氧运动对身体的健康很有好处，慢跑和太极都可以带来不错的效果，但同时要记得只有坚持才能有一定的成效，冬季也要记得多泡泡脚，可以选用一些有利于人体健康的中药以茶包形式做好喝完后用来泡脚哦，这样可以充分发挥药效。

3 冬季养肝也可以做一些小运动来帮助自己调节身体，比如可以选择用脚后跟健走，具体做法是先迈开大步，先用脚后着地，然后慢慢向前走，注意走的时候要尽量将脚尖伸直，接着再先将前脚着地后脚后跟慢慢抬起，慢慢交替着往前走，这样做可以刺激“肾经”的穴位达到养肝的目的哦。

注意事项

养肝最重要的是要有一个健康合理的作息习惯和饮食习惯，同时不要怕冷，生命在于运动，运动可以活络经脉，这样不仅有益健康也可以给身体带来热量，运动使人快乐！