腰椎间盘突出,怎么调理好呢？

概述

快到年底我们公司的业务又多了起来，每天没日没夜的加班，已经一个星期没好好的休息了。我们部门有一个新来的大学生最近一直跟我抱怨腰疼，有时都直不起来，我说可能是最近一直伏案工作累得，过了这段时间就好了。结果前两天她去医院检查后医生说是腰间盘突出，要她注意休息多加疗养。我想请问一下，患有腰椎间盘突出的患者应该如何调养呢？

步骤/方法：

1 腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，多发于中老年人群。腰部疼痛给患者带来了很大的痛苦，为了更好的缓解这些不适症状，在治疗腰椎间盘突出期间内，还要做好腰椎间盘突出的调理。相比去医院治疗，患者的日常自我调理更有效，下面会给大家介绍一些小方法。

2 注意坐姿和站姿。很多人坐时喜欢前倾，这会使腰椎间盘突出加重。平时坐立时，应当抬头挺胸，腰挺直。久坐起来的时候注意，应使上身力量分布在两足，然后起立。长时间的站立之后，应适当使双臂上伸，这样可使消除疲劳，延长腰肌耐力。

3 睡姿不好也会加重病情，应使头颈保持自然仰伸位，使膝、髋略屈曲。这样可使全身肌肉、韧带及关节都获得最大限度的放松与休息。如果腰椎间盘突出症患者的病情比较严重则需要更长的时间卧床休息，并且最好是硬板床，辅助理疗和按摩，缓解患者疼痛。

注意事项

腰椎间盘突出症预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，长期伏案工作者定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，加强腰背肌训练。