酷热下运动的四大注意事项

概述

爱运动是一个很不错的爱好，不仅能够强身健体，而且整个人的气质都会上升很多，爱运动的人是不分季节的，不管什么天气什么季节依然会坚持，但是在运动时候我们注意的事项也是非常多的，比如说是在炎热的夏天，夏天的气温比较高，天气非常炎热，我们室外运动应该做好很多准备，那么酷热的天气运动要注意哪些事项呢？有以下几点需要注意。

步骤/方法：

1 夏季在运动的时候首先要避免阳光直射，阳光太强烈的时候最好我们选择室内运动，如果必须要室外运动的话，我们最好的时间应该定在早晨或者是晚上，这个时候的气温还稍微低一些。

2 夏天运动容易出汗多，也就是我们经常说的盐分丧失量大，那很容易引起代谢失调，而且也会发生肌肉抽筋等现象，所以我们在运动前15分钟左右要喝一些水，在运动的时候每运动15分钟，即使不渴也要补充水。

3 夏天上班族运动一定不要弄得汗流满面，可以适当的比如下班步行回家，或者是跳绳，爬楼梯都可以。想减肥的女性朋友，在家可以转转呼啦圈，大概时间在20分钟以上，孩子也要有计划性的锻炼身体增强体质。

注意事项

我们不管在什么天气做什么样的运动锻炼身体，首先我们要注意的就是一定要安全，而且我们在运动的时候一定要掌握时间观念，比如说早晨锻炼身体最好不空腹，可以和一杯牛奶，晚上打球应该在晚饭一个小时以后。