健身气功的作用有哪些？

概述

每天清晨我们都可以在小区花园里看到一群健身的爷爷奶奶们，老年朋友们确实很关注养生的问题。有一些是打太极拳健身，有一些是进行气功养生。但其实，大家对于气功养生的了解并不是十分清晰的。而且有一部分老年朋友对于气功养生还存在着很大的误解，或者是用了不恰当的方式进行气功养生。但是错误的做法并不能取得养生的效果，因此来分享一下气功养生到底应该怎么进行。

步骤/方法：

1 想要气功养生要做到静，这个主要是指要保持我们的心静。只有我们自己的心静下来了，才能够在呼吸之间，感受到人体机能的每一部分的协调，这样才会对我们的身体健康带来益处。

2 对于那些体弱多病的朋友们，想要通过气功养生来实现保健的作用，可以选择练习“放松功”。因为放松功是一种静功，操作上也特别的简单。大家只要在吸气的时候把自己的思维集中在要放松的部位，呼气时思维离开就可以了。如果能长期的坚持做就能取得增强体质的效果。

3 对于一些老年朋友们，可以做一些有保健功效的气功。比如说先把自己的手心搓热，然后再用手在身体的各个部位进行按摩。不过在做保健功的时候，注意动作一定要轻柔缓和一些，一定不能够操之过急，这类气功能够帮助老年人延缓衰老。

注意事项

气功养生的方法多种多样，而且不同的气功养生效果也不相同，但是气功最基本的就是调息、调身、调心。只有我们把这三点要求都做到了，我们的气功养生才会发挥它真正的功效。