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2016-11-02 16:28:25每天清晨我们都可以在小区花园里看到一群健身的爷爷奶奶们,老年朋友们确实很关注养生的问题。有一些是打太极拳健身,有一些是进行气功养生。但其实,大家对于气功养生的了解并不是十分清晰的。而且有一部分老年朋友对于气功养生还存在着很大的误解,或者是用了不恰当的方式进行气功养生。但是错误的做法并不能取得养生的效果,因此来分享一下气功养生到底应该怎么进行。
1 想要气功养生要做到静,这个主要是指要保持我们的心静。只有我们自己的心静下来了,才能够在呼吸之间,感受到人体机能的每一部分的协调,这样才会对我们的身体健康带来益处。
2 对于那些体弱多病的朋友们,想要通过气功养生来实现保健的作用,可以选择练习“放松功”。因为放松功是一种静功,操作上也特别的简单。大家只要在吸气的时候把自己的思维集中在要放松的部位,呼气时思维离开就可以了。如果能长期的坚持做就能取得增强体质的效果。
3 对于一些老年朋友们,可以做一些有保健功效的气功。比如说先把自己的手心搓热,然后再用手在身体的各个部位进行按摩。不过在做保健功的时候,注意动作一定要轻柔缓和一些,一定不能够操之过急,这类气功能够帮助老年人延缓衰老。
气功养生的方法多种多样,而且不同的气功养生效果也不相同,但是气功最基本的就是调息、调身、调心。只有我们把这三点要求都做到了,我们的气功养生才会发挥它真正的功效。
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