运动后不能做的9件事

概述

运动对我们来说是一件特别好的事情，都说生命在于运动。像冬季的时候有人就会出去晨跑。但是女生一定要记住，腹部要注意保暖。以免受凉引起脾胃不适。这就不好啦。出门之前最好喝一杯白开水，这样一来，可以补充水分，还可以降低血浓度，促进血液循环还有新陈代谢。也可以吃一根香蕉，以免跑步的消耗引起低血糖。'做好跑步之前的工作是很有必要的。接下来我们来讲讲运动之后不能够做的事情。

步骤/方法：

1 首当其冲的就是不要蹲坐休息。我们运动结束了，会有很多人觉得要坐下来，休息一下节省体力。其实这是一个非常错误的做法！如果健身以后就坐下来休息会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。严重的时候会导致休克。重力性休克。

2 不要贪吃冷饮，也不要马上就吃饭。运动完可以适量的补充少量的才来书和盐水。运动时神经中枢属于高度亢奋的状态。因为一系列的原因会导致胃部的消化减缓。在运动结束20-30分钟才能恢复。如果急忙的吃饭，就会增加消化器的负担。甚至引起多重疾病。

3 不要吸烟，不要突然降体温。不要省略放松整理活动。这种活动可以使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳。也不要立即去洗澡。立即洗澡会使血液不足以供应大脑，从而引起头昏，恶心，全身无力。严重还会引发其他的重大的疾病。好的做法的是休息一会再去洗澡。等脉搏平稳了。

注意事项

不宜大量的吃糖，不能饮酒解乏。会引起炎症。我以上说的有什么不对的可以向我提出来，大家一起进步。希望每一个人的身体都健健康康。平时作息规律。早睡早起身体好！