简单运动招式预防关节疾病

概述

关节炎是一种普遍的关节疾病，现在从事体力劳动者的人逐渐减少了，久坐族越来越多了，因为一直在办公室面前，长期伏案在上面，一直从事公交车之类的工作，都会有关节炎。办公室人群应该重点需要保护膝盖、脚踝、肩膀、手腕脚腕等关节。办公族和电脑族需要保护手腕关节，从事开车的人需要保护脚腕的关节，这些关节特别容易受到伤害的，该如何预防呢。简单运动招式预防关节疾病。

步骤/方法：

1 首先应该经常锻炼身体，保证身体处于一个健康的状态，不要过于劳累要懂得劳逸结合，注意关节的保暖可以防止关节炎的出现，适当的补充维生素和钙物质，还要科学用膳，也可以减少关节炎的几率。平时没事要多做运动。

2 其次可以减肥，对于体重过于庞大的人来说，膝盖需要承受的力量比较大，尽量避免身体质量超过标准体重，可以有效保护关节，不让关节超负荷，一旦发现过于肥胖了，就要积极的减肥，控制饮食。多吃以下蔬菜、水果和一些补钙之类的东西。

3 尽量不要长期处于一个姿势，要适当的变换姿势，不要一直蹲在那里，也不要扭着走路或者歪着坐在那里，会让关节扭曲，如果膝盖长时间处于一个姿势太久的话，关节就会僵硬而退化了，所以要适当活动一下。

注意事项

关节炎需要好好的锻炼身体，才能让身体变得健康。久坐族更加是这样子，要懂得劳逸结合，不要一直在工作的状态，要学会放松自己。