孕期睡眠不好怎么办?调整睡姿最重要

概述

宝宝是上天送给我们的礼物，怀胎十月，有艰辛，有幸福，最终我们都挺过来了，在孕期，睡眠不好困扰着很多妈妈。在怀孕之后，孕妈妈每天晚上总是睡的很不安稳，都找不到一个非常自由的姿势睡，常常觉得难以煎熬，心情烦躁经常是早早的躺下去，但是一夜的翻来覆去，最后还是弄的睡不好，那么在孕期间影响孕妈妈睡不好的原因有哪一些呢。孕期睡眠不好怎么办?调整睡姿最重要。

步骤/方法：

1 保持愉快的心情，就算遇到不开心的事，也不要放到心上，有什么事说出来，大家一起解决掉，不要憋在心里，只有这样你才会睡的香。准爸爸尽量多陪陪准妈妈，及转移她的注意力，同时鼓励她多结交一些孕妇朋友多勾通。让她心情感到愉快。

2 要左侧卧位，在睡觉前听听轻音乐，喝上一杯加糖的热牛奶，放松自己，白天不要太累了。不要喝带有咖啡因的饮料.无论是早晨,中午,还是晚上睡觉前,都尽量少喝咖啡,可乐,苏打水之类含有咖啡因的饮料.茶也不要喝太多.最好是白开水。

3 在你上床前，要确保房间的温度适合睡觉。还有，你的房间是否足够黑、足够安静，只有在温度适宜且安静的环境下才能入睡。注意均衡营养微量元素及矿物质的补充，在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，也可以吃有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

注意事项

在孕期的时间孕妈妈在晚上睡觉的时候还会经常出现胃灼热的情况，因为在孕期吃进去的东西反流导致胃灼热，非常的难受，一整晚都会这样，除非食物消化了，这样的情况也会直接导致孕妈妈的睡眠时间。