几种食物帮你有效排毒祛湿

概述

如今亚健康的状态越演愈烈，每个人体内多多少少都会有湿气、毒素存在。而毒素湿气会导致多种疾病的发病和恶化，所以人们越来越注重养生，越来越关注去湿，排毒的方法。想要远离亚健康，排毒去湿少不了。很多人会选择，其实生活中有多种具有去毒排湿效果的食物。这类食物不仅能帮助去湿排毒，而且本身还有丰富的维生素及矿物质，有助于增强人体的抵抗力，下面就来为大家介绍几种去湿排毒的好食物。

步骤/方法：

1 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低了绿豆豆功效。可以在绿豆中增加红枣等其他辅料，会事半功倍。

2 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。且燕麦中含有丰富的维生素和矿物质和蛋白质，增强人体的抵抗力，能有效预防病毒入侵。

3 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水不仅能帮助人体排毒，还有美白和润滑肌肤的作用，且其所含营养丰富。是女性朋友最好的选择。

注意事项

其实绝大多数的粗粮和杂粮都需要排毒去湿的功效。其所含的粗纤维都能促进肠道的蠕动，从而增加排毒的效果。所以在日常饮食中，我们可以多食用一些杂粮和粗粮类的主食。