药膳防流感需区分三种体质

概述

感冒对人的工作学习生活都会产生较大的影响。那么我们该如何预防感冒呢？在流感的多发季节里，人们都要注意预防流感，以免流感侵袭。那么人们如何保健才能预防流感呢？专家建议大家多运动预防流感，每天多走路增强免疫力。补充维生素E也能有效的预防流感入侵，此外老年人可以打太极拳抵抗流感，还有摄取足够的热量增加人体抗病毒能力。下面为大家分享如何保健才能预防流感。药膳防流感需区分三种体质。

步骤/方法：

1 除了喝新鲜的鸡汤加中药，还要做到饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等温性暖身的食物。要保证有充足的睡眠，多喝水，保持身体健康。

2 每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E，而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物还有酪梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。

3 保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲，另外多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。

注意事项

要常备治疗感冒的药物，一旦出现流感样症状（发热、咳嗽、流涕等），应尽早服药对症治疗，并尽快就医，1、早起健身应注意保暖。2、保持心情愉快舒畅。3、拇指揉鼻动作要轻柔，以免弄伤鼻子。4、按摩脚心动作轻柔为主，舒适为佳。专家提醒：预防感冒，其实最基本的就是保持好心情，补充维生素C，提高自身的免疫力，休息好对预防流感都有很大的帮助。