两款素色营养食谱清热降火气

概述

在夏天的时候，天气炎热难耐，使人内心烦躁不堪，特别容易上火，就算是遇到了一点小的事情，也特别容易生气发火。严重的影响了和家人之间的日常相处。并且上火的时候总是反反复复的，令人难受不已。我身边很多朋友都经常抱怨自己天天上火，自己又没有吃什么辛辣的食物。常常还会出现一些失眠的症状，自己也不知道该怎样去进行调理。

步骤/方法：

1 首先，我们要知道上火的原因才能够去进行预防。在嘴角如果出现了长泡或者是口腔出现了长泡的情况，这就是我们熟知的口腔溃疡，这就是上火的比较明显的特征之一，还会伴随着失眠。

2 此时，可以通过一些饮食来进行改善，第一道素食菜就是凉拌莴笋，具有利五脏，通经脉，清胃热，清热利尿的功效；是夏季清热去火的最好搭档。做法也十分简单，就是将莴笋切丝加上辣椒就可以了。

3 第二道美食就是凉拌苦瓜，众所周知，苦瓜苦瓜具有清火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，能够起到很好的清热解暑的作用。做法也很简单，就是将焯过水的苦瓜切丝加上红辣椒即可。

注意事项

经常上火的朋友需要注意的是，不仅在饮食上要进行一定的调理，避免吃一些过于辛辣的食物，饮食上要搭配均衡，以清淡为主。加强身体锻炼，同时多和家人进行交流。