秋季养生最宜喝这5款粥_健康经验_快速问医生

概述

秋天一到，天气就会渐渐转凉，这个时候昼夜温差比较大，如果不注意的话，很容易患上感冒，此外，秋天的气候一般比较干燥，又是在换季的季节，很多人都会有皮肤不适，起皮的症状。在中医看来，秋季养生，最重要的就是滋阴润肺，除了吃一些寻常的食物以外，在秋季的时候喝粥是非常好的，粥可以调理肠胃，并且发挥食物中的营养成分。

步骤/方法：

1 甘蔗粥。甘蔗具有清热解毒的功能，生津止渴的功能。选择适量的甘蔗榨汁，然后加入适量的水跟粳米一同煮粥，然后加入适量的调料后食用。这个粥可以滋阴润燥，清热解毒，可以缓解咳嗽。

2 玉竹粥。先选取一些玉竹洗干净后放入锅中煮水，煮好后取玉竹汁液，然后加入粳米，加入适量的水，煮熟后加上一些糖就可以食用了。这个粥特别适合在秋季感冒咳嗽的人食用，可以清热化痰。

3 沙参粥。选择适量的沙参煮水后去渣，用沙参水加上粳米煮成粥，然后加上冰糖食用。这个粥具有非常好的调理脾胃的效果，还可以滋阴润肺，化痰止咳，同样适合那些秋季咳嗽肺虚的人食用。

注意事项

秋天的时候要注意多喝水，补充身体的水分，皮肤干燥要用一些润肤露擦拭。秋季天气晴朗，空气也好，这个时候可以进行一些户外活动，像是登高，跑步。

秋季养生最宜喝这5款粥

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