正确的睡眠时间保证良好的睡眠质量

概述

睡眠和人们的生活息息相关，是组成人们日常生活必不可少的很重要的一部分，占据了一天中大概二分之一到三分之一的时间。当然，睡眠对人的身体健康也起着至关重要的作用。如果睡眠时间不足或者睡眠质量差，都会对身体造成一定的损伤。所以，要想拥有健康的身体，就要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，这些都是保持健康生活方式必须做到的最基本的。

步骤/方法：

1 保证充足的睡眠时间，首先要知道在什么时间睡才是正确的，在错误的时间睡的时间再长也无法达到在正确时间段短时间可以达到深度睡眠的效果。所以，一定要给自己制定一个睡眠时间表，保证每天都能在晚上9点时躺在床上。

2 对人的身体最好的睡眠时间是从晚上9点上床，在11点进入熟睡，次日早上5到6点起床。保持正确的睡眠时间，才能保证良好的睡眠质量，进而使身体能够顺利的分泌各种激素，排除各种垃圾，使人的身体健康得到保证。

3 如果不能保证睡眠时间，就要想办法在晚上11点前进入熟睡。否则，次日起的不管多晚，睡的不管多久，都不能补回前一天晚上耽误的时间。会使垃圾和毒素在体内积累，影响脸色和精气神，使人看起来十分疲劳。

注意事项

所以，为了自己的身体健康，保证后半生的幸福生活，一定要尽量做到在正确的时间睡觉，并保证睡眠质量。这样才会使人看起来年轻有活力，并且有益于身体健康。