坚果健康减肥多吃坚果瘦身效果好

概述

例如板栗，杏仁，开心果等的果实坚果类的食物一直是蛋白质的良好来源，但是坚果中的脂肪含量同样不能让人小觑，很多减肥者因为忌惮坚果中的脂肪，所以坚决抵制坚果的食物，其实这种观点是不对的，不是所有的脂肪都会让人长胖的，坚果中的脂肪不仅不会让你减肥失败，还能让你增进健康、保持身材。现在就来让我给大家说说坚果为什么对瘦身有效果吧。

步骤/方法：

1 对比与其他食物而言，坚果与其他富含脂肪的食物相比，坚果中的脂肪是良性的脂肪，这是因为，快餐食品中多是不饱和脂肪，在被人体摄入后，会转化成脂肪储存在人体中，积累越多肥胖就越明显。

2 但是坚果中的脂肪多是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，不仅不会让你增肥，还能降低人体中胆固醇的含量，让你的身体更健康。像是大家常见的各种坚果，例如开心果，杏仁，核桃等等吧都含有健康脂肪，不会让人长胖。

3 还有！在核桃等坚果中，富含欧米加-3脂肪酸，这种脂肪酸对预防心脏病的产生很有效果。坚果类食物中往往含有高量的纤维素，这些可以预防人体糖尿病的发生，进食后，可以产生很强的饱腹感，从而可以减少主食的摄入，让你成功瘦身。

注意事项

只要每天适量的吃一些坚果，不仅不会让你长胖，还能让你更健康，所以，在你的减肥大计中，不妨将坚果减肥列为辅助方法吧，吃得科学，瘦身更快哦！