牢记3大禁忌香蕉吃得健康又营养

概述

对于香蕉大家应该十分熟悉了吧，香蕉是大家日常非常喜爱的一种水果。香蕉的营养丰富而且味道也不错。还有许多的好处：例如香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。还有香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素十分有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。但是其实香蕉并不是怎么吃都行的！

步骤/方法：

1 首先，香蕉不可以空腹时候吃。香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

2 然后就是香蕉只能适量不能过量吃。因为香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，对健康产生危害。

3 最后就是香蕉不要吃外表未熟透的。因为香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸对于肠胃有很大的副作用的!

注意事项

所以吧，可以从上面看出，香蕉的确是个健康营养的好食物。但是并不是说吃得越多越好，还是要看吃的时段和分量，不科学的吃香蕉只会对健康有坏影响而已。