坚果营养大比拼哪种坚果可减肥？

概述

提到坚果，相信很多朋友都会非常喜欢吃啥坚果，但是身材过于肥胖的人，提到坚果的时候都会敬而远之，因为坚果当中富含着一定的脂肪以及非常高的热量，所以很多的减肥人士都会拒绝吃坚果，但是坚果含有着一定的有益健康的营养物质，吃完坚果具有一定的饱腹感。其实只要控制好坚果的食用量，也是能够达到减肥的作用，下面来具体了解一下。

步骤/方法：

1 扁桃仁当中的膳食纤维含量会比较高，膳食纤维的含量大概能够排名在第一位置，而且有助于增加一定的饱腹感，能够减少脂肪的吸收，同时膳食的纤维热量是比较低的，减肥人士可以选择扁桃仁。

2 热量比较高的食物，主要是松子和葵花籽以及核桃，能够位列前三名，减肥的期间最好是不要选择这三种坚果类的食物，热量含量比较低的食物是扁桃仁，脂肪含量会非常的低，热量也并不非常的高。

3 还有最低脂肪含量的坚果是属于腰果，腰果的脂肪含量是能够达到37%，而且在所有的坚果当中，含量都会比较低，热量也是比较低的，减肥的期间，不妨去选择腰果来使用，所有的坚果的胆固醇含量都是零，不会增加患有心脑血管疾病几率。

注意事项

通过我们的对比之后，发现扁桃仁的热量非常的低，而且还有着一定的膳食纤维，在减肥期间，可以去选择扁桃仁，其次就是选择腰果，根据自己的喜好，可以适量的去选择这些坚果。