常吃红薯竟也有害红薯应该何时吃

概述

红薯是一种我们生活中场常见的食物，吃红薯的方法有很多，我们可以吃烤红薯，也可以蒸红薯，还能用红薯做菜做粥，各种做法的红薯都非常好吃，红薯也是一种非常好的保健食材，吃红薯对我们身体健康的益处是非常多的，所以我们要经常吃红薯，并且吃对红薯，这样才能达到最佳的效果。我们再吃了红薯之后，红薯内所含的钙质会在我们人体内呆4-5个小时才被吸收，而经过阳光照射之后钙质能够更好的吸收，所以建议大家在吃完红薯之后要适当的晒晒太阳。

步骤/方法：

1 美容养颜：红薯中含有黏液蛋白可以保持我们人体血管壁的弹性，有效防止动脉粥样硬化的情况，而且红薯含有绿原酸，能够抑制黑色素的产生，进而有效的防止老人斑和祛斑，除此之外，红薯中还含有雌激素，能够防止皮下脂肪的堆积，保持皮肤的细腻，有美容养颜的功效。

2 防治便秘：红薯中有一定的膳食纤维，人体在进食红薯之后，在肠道内不能很快的被消化和吸收，还会刺激肠道增强胃肠的蠕动，有通便排毒的作用，吃红薯尤其对老年便秘有很好的缓解作用。

3 有助减肥：红薯有利于人们的减肥，红薯中所含的膳食纤维可以促进食物中糖和脂肪的排出，大家也知道糖和脂肪是导致人们肥胖的重要原因，而且吃完红薯之后，我们不容易饥饿的感觉，也会减少进食，有利于减肥。

注意事项

最后要提醒大家，红薯对我们身体健康的益处是非常多的，但是大家也要选对吃红薯的时间和方法，由于红薯中缺少脂质和蛋白质，所以吃红薯最好与水果、蔬菜等搭配，这样才能保证营养的均衡。