冬天吃什么最好,对身体有好处?

概述

现在天气一天比一天寒冷，我们所食用的食品也要随着四季变换而改变。冬季，因为天气寒冷，我们的活动也会从室外变成室内，甚至不进行任何运动，这就使我们身体的脂肪容易堆积。新陈代谢的速度减慢，人体所需的营养物质就可能跟不上。所以适当地进行进补是非常必要的，不仅可以补充营养，还可以帮助储存营养物质，以备身体消化吸收。至于进补方式，我们可以选择食补或药补，食补是最自然的进补方式，那么，冬天，我们应该吃些什么呢？

步骤/方法：

1 冬季寒冷的气候会影响人体的内分泌系统，体内热量的消耗会随着运动的减少而减少，容易堆积脂肪。此时应该多食鸡肉，鸭肉，鱼等这类富含蛋白质，脂肪高的食物。此外，结合蔬菜一起食用更能达到进补效果。

2 冬天比较寒冷干燥，要注意经常补充水分，可以多吃水果，例如梨，甘蔗等，注意，橘子不宜多吃，因为橘子过多食用会导致上火，引起口干舌燥，口舌生疮等症状，切忌暴饮暴食，这样既不能得到进补的效果，还会造成营养流失。

3 冬天很容易会导致手脚冰冷，这属于体寒症状，对于这一类人群，可以多食含铁丰富的食品，如动物肝脏、菠菜等，同时补充含钙、钠等矿物质的食物，如虾米、骨头汤等。这类食品可以有效帮助人体抵抗寒冷。

注意事项

冬天进补一定要注意所进补的食物是否对人体有好处，特别是自身患有其他疾病，如，心脏病，心血管病，三高患者等，所选用的食材必须对自身的病无影响。