你好,月经期间晚餐吃什么菜补身

概述

女性朋友们在月经周期中，随着我们身体内分泌的变化，生理和心理上也会发生较大变化。在这一特殊时期，我们更要平衡膳食，其中铁是人体必需的微量元素之一，同时也是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时，会造成铁流失量增多。一般情况下，女性朋友每月月经要额外损失20毫克左右的铁，所以，女性要比男性额外多多补充所消耗铁，以免造成缺铁性贫血。

步骤/方法：

1 三红粥：红枣12个，枸杞30克，糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞和糯米。置于铁锅中加清水，旺火煮沸，文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色发白无力者。

2 菠菜猪肝汤：菠菜250克，猪肝150克。将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。可以喝汤，也可以吃菜，菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的补养和治疗。

3 胶芪枣汤：阿胶10克，黄芪15克，大枣10个。先水煮黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。每日喝一次，早、晚各一次。阿胶补血；黄芪、大枣补气生血；三者同时食用能补气益血，可用于贫血的补养和治疗。

注意事项

最重要的是月经期也不能吃的就是生冷的东西，比如雪糕、冷饮之类的，月经期要注意加强保暖。其次不要吃辛辣刺激性的食物，以免身体不适。