绝食真的可以减肥吗?

概述

对于很多人来说，减肥一项艰苦而漫长的道路。为了迅速达到瘦身的效果，有些人会采取节食减肥，有些人通过绝食减肥，在短时间内达到急速的瘦身效果。但一旦恢复正常的饮食，他们很快又恢复原先的体重，甚至可能比原先还要重。有些人因为绝食减肥虽然或得了瘦瘦的身材，但却把自己的身体搞坏了。大家都听说过所谓的“管住嘴,迈开腿”,控制饮食和运动都是必须的，这才是减肥的正确道路。

步骤/方法：

1 节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；如果女性朋友采取长时间的绝食减肥还会造成月经停止，以及诱发更严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。

2 减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急。例如:空腹时多喝水,有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。

3 运动减肥方法冬季减肥最有效的减肥方法，减肥是离不开运动的，只有运动以后消耗热量才能燃烧体内的脂肪，才能达到减肥的效果.合理的安排健身运动，既能减肥又能保持身体健康。

注意事项

减肥时一需要个长期坚持并持之以恒的过程，大家在减肥时，一定要根据自身的身体状况，制定科学合理的饮食锻炼的减肥习惯，切不可绝食只有这样才能成功减肥。