什么时候睡觉利于减肥

概述

很多人身体比较肥胖，这种情况下要通过饮食的调理和生活方面的调理进行有效的减肥，其实减肥的方法比较多，我们要根据自己的自身条件进行有效的调理，这样对减肥有很好的效果，有的人认为睡觉越晚，可能人体的热量消耗越多，减肥的效果越好，其实这种方法是不对，我们平时应该有一个好的睡眠，只要对身体健康是有利的，而且有助于减肥和瘦身。

步骤/方法：

1 我们正常人睡眠的时间大约都是七个小时到八个小时之间，所以正常的成年人晚上10点睡觉是比较好的，正常的减肥方法和健康的作息规律就是晚上10点睡觉早上6点起床，最好不睡午觉，有助于减肥。

2 一般的情况下到晚上5点左右的时间聚餐之后，到十点多左右的时候已经使胃里的食物慢慢的排空，这个时候是睡觉减肥最好的时机，既不会使一些热量储存起来，又不至于感到非常的饿，所以适当的休息是比较好的。

3 有的时候，在减肥的过程中，除了睡眠的调节之外，还要通过适当的体育运动进行减肥，适当的体育运动可以保持良好的体重，可以保持良好的身体状况，有效的预防疾病，提高自身的抗病能力，还起到一定的减肥目的。

注意事项

以上我讲了一项，什么时候睡觉利于减肥等方面的事情，正确的睡眠时间和睡眠姿势对人的健康是有好处的，所以平时应该有一个好的作息规律。