你好,月经期间适合吃什么菜

概述

女性朋友每个月都有那么几天不舒服，在这几天里，无论是身体还是情绪都有一些明显的特征，比如说，我在每一次月经来的时候，总感觉自己胃口大开，饭量顿时增大。可是“大姨妈”来了，该怎么犒劳一下自己和“她”呢？到底我应该怎么饮食呢，我有点迷惑，下面小编将和您分享一下月经来了吃什么更好！希望这些知识对我们女性朋友有帮助。

步骤/方法：

1 首先女性朋友在月经来潮初期的时候，可能会感觉到腰痛，而且怕冷还会不思饮食，这个时候吃什么最健康呢，不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。一定不要吃凉的。

2 因为在月经来潮期间，女性朋友会损失一部分血液，所以说，女孩子在月经后期需要多补充一些富含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物，比如说多吃一些肉、动物肝、蛋、奶等。

3 还有在月经来潮的前1周的时候，饮食宜清淡、易消化、富营养。也可以多吃一些豆类、鱼类等高蛋白食物，还要注意增加一些绿叶蔬菜、水果的摄入。要多饮水，以保持大便通畅，减轻骨盆充血的程度。

注意事项

1.月经期要注意休息，多喝热水，注意防寒。2.月经期尽量少饮用汽水，因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。