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2016-11-09 10:22:58一月一次的月经是每个女人最关心的事情,如果不按时出现会害怕,如果出现痛经更是害怕,痛经可分为轻度,中度和重度,还有人根本没感觉,那么,对于那些经常痛经,并且疼痛剧烈的人来说,这无疑是一件让人非常头疼的事情,那么痛经应该怎么做呢?注意些什么就可以改善痛经的症状呢,下面我来跟大家分享一下我痛经的经验。女人痛经吃什么最好及怎么办。
1 很多痛经的女性都多少有点贫血,所以日常要注意补血,可以常吃黑芝麻.红枣.猪肝.藕.胡萝卜.桂圆肉.黑豆.黑木耳.乌鸡.红糖.我那时就常喝红糖水,可以加点薄姜片.红糖水有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效,特别适合有痛经症状的女性喝.
2 按摩法:病人仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。
3 保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,多喝热的药草茶或热柠檬汁可以缓解并慢慢改善痛经。尤其在月经来潮前夕,走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。在经期期间也可以运动,但不能剧烈运动。
避免在经期期间吃辛辣的食物,会引起剧烈疼痛。尽量吃一些清淡的营养的食物。也可以根据个人口味食用红糖。在经期期间尽量不要摸凉的东西或食用凉的食物。尽量不要熬夜。不要吃泡面等不干净的速食食品。
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