在家怎么减肥就有效

概述

俗话说“爱美之心，人皆有之”，不管是男性朋友还是女性朋友，明星还是普通人，都希望自己身材苗苗条条的，脸蛋漂漂亮亮的，以很好的外表形象出现在别人的面前，尤其是第一次见面的人，总想给别人留下比较好的第一印象。因此，很多人会选择减肥，尤其是女性朋友，但是药物减肥会有副作用，因此，很多人会选择在家减肥。那么，女生在家怎样进行减肥呢？

步骤/方法：

1 首先，对于女性朋友来说，在家减肥可以选择练练瑜伽，可以在床上或者买个瑜伽垫铺到地板上就可以，而且网上也有很多瑜伽视频，在家里练习非常的方便，而且还可以达到减肥的效果。

2 其次，结合家务劳动进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的伤害，如做家务、种花、逛街、购物、散步，不要认为没任何作用，累积起来效果明显，我的体重迅速下降做家务活发挥了很大作用。

3 另外，对于女性朋友来说，在家减肥可以选择仰卧起坐，很多女性有小肚腩，腹部肉比较多，而仰卧起坐可以达到减腹部的效果，不过一定要注意坚持，不然容易反弹，刚开始可以少做一点，慢慢增加个数。

注意事项

适当地上下楼梯，因为上下楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大，使心脏得到锻炼，促进身体变得苗条。