中学生如何在校减肥

概述

许多的学生慢慢都开始有了美的意识，开始都尝试着减肥，但是学生作为特殊的减肥群体，学生正处在长身体和需要用脑学习的阶段，过激的减肥方式可能会对身体造成很大的负担。学生正在发育时期，不可以以节食的方法来减肥，节食减肥不但导致蛋白质和热量吸收不足，影响身体发育，还会导致各种维生素等的缺失。学生应该注重健康的进行减肥，但是如何才能健康减肥呢？快和小编一起看看学生健康减肥的方法吧。

步骤/方法：

1 学生在学校里主要以学习为主，减肥是不能急的，减肥要有坚持下去的信心。不能吃太多的零食，保证充足的睡眠，晚饭不要吃太饱，因为晚上吃多了还要上自习，完了就要洗漱休息了，吃太多，食物消化不好容易发胖。

2 按时吃早饭，早餐饭后半小时可吃个苹果或者香蕉，午餐和晚餐不要吃太饱。晚上最好吃面食，好消化不容易发胖。睡觉时躺床上可以做仰卧起坐，每天不用做太多，要坚持下去，就能达到减肥的目的。　

3 学生们常常在饭堂吃饭，没办法自己烹饪，所以多吃低脂肪、低热量的食物，了解低脂肪、低热量的食物有哪些，对学生减肥十分重要。学生在饭堂吃饭时，可以多选择低脂肪、低热量的食物，例如绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。

注意事项

肥胖是由于人体内脂肪堆积过多所致，分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。一般所指的肥胖为单纯性肥胖，即体重超过标准体重20%以上即可称为肥胖。减肥是一个持续的过程，切莫半途而废，而且忌节食，保持营养均衡搭配更重要的。学生正在发育时期，不可以以节食的方法来减肥，节食减肥不但导致蛋白质和热量吸收不足，影响身体发育，还会导致各种维生素等的缺失。