如何自己治疗抑郁症

概述

坚持正常活动是抑郁症患者自我治疗最常见的办法之一。抑郁，这个代名词是不好听，说的不好听了就是蒙圈，为什么会这么说呢，因为抑郁症患者通常表现给我们的是很呆，自己在自己的世界里独守一个角落的感觉。抑郁症的患者总是不想这么做，可是脑袋总是不听自己的，老是感到孤独，不愿意和自己的朋友们去交流，去沟通，就待在自己的世界里，渐渐地就远离了本该有的生活，就会得抑郁症。要想着自己去面对这样的世界，要及时的肯定自己。

步骤/方法：

1 抑郁症患者总是表现的迟缓，慵懒，呆滞的表情，所以这个时候就要调节自己的这个状态，首选的就是体育锻炼。坚持锻炼身体，不仅能使自己不会一个人乱想事情，而且也对我们的身体健康有很大的帮助，尤其是每天清晨的时候，空气清新，使自己一天的生活都棒棒哒。

2 坚持体育锻炼是自己乐观，自信最好的体现，运动，不仅是强身健体的好办法，更是可以释放抑郁患者的心情，一举两得，运动对于抑郁症患者的紧张情绪也是很有帮助的哦。运动之后给人的那种轻松自由的感觉，十分美好，对于缓解和控制抑郁症的病情是有很明显的帮助的。

3 注意保持自信，抑郁症患者总是不能正视自己，认为自己的任何事情都做不好，认为对于别人自己有很多的不足，无法自己学会弥补。而且抑郁症患者朋友们总是这样那样的担心，怕别人说自己笨，其实，自己本来就是一个天使，何必去在意别人的想法呢。

注意事项

抑郁症患者朋友们要去做自己喜欢做的事，不要去做别人所要强迫的事情，如果在一件事情，自己做的已经很尽力了，可是还是难度很大，就把手头的工作去交给别人去做，让自己稍微放松一下。如果不是自己喜欢的事情，患者就会对生活失去信心，甚至觉得活着没有意思。适当的简化一下自己的生活，别把简单的事情复杂化。要多和朋友一起交流，有事没事常聚聚。