生吃白萝卜能减肥吗

概述

我有一个七岁多一点的女儿，热别爱吃零食，使得从小就胖胖的，整天也不好好吃饭，也不吃水果，就吵着要吃零食，为了改掉她的这个坏习惯，也是想了好多办法，可最后的结果却是都不满意，现在小孩子已经越来越大了，除了还不爱吃饭这个问题没解决，但是对白萝卜挺喜欢吃的，每天给她准备好多其他水果也是不怎么吃，这几天听说白萝卜甚至可以减肥，这是真的吗？

步骤/方法：

1 白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食都可以，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。建议如果平时胃或者消化功能不太好的情况下，最好注意不要生食，以免刺激胃，可以做熟了食用，平时可以多吃蔬菜水果代替，少吃主食来达到减肥的功效，想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。

2 建议多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。而且应该注意的是，对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

3 均衡饮食有助于减肥。一些人为了迅速减轻体重，采取了少吃甚至不吃的方法，是不可取的。因为很多食物都含有多种人体必需的营养素，长时间的忍饥挨饿，虽可以暂时减轻了体重，但同时会造成多种营养物质供给不足，导致营养不良，这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低，同样，会发生多种疾病，影响健康。另外，盲目减肥容易产生病态心理，造成厌食症，殆误发育与健康。

注意事项

要少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些蔬菜，如芹菜、菠菜。平时要注意饮食营养均衡，保证充足的睡眠。