节食减肥能瘦腿么?

概述

我叫小菲，今年21岁，身高161cm。而几个月前，我的体重是168斤，我从小就胖，小学和初中的时候就胖的没有小腿和大腿的区分，可以想象我胖的样子。上小学五年级的时候我的体重已经达到60多公斤了，那时妈妈天天催我一定要减肥，就说你可不能这样胖下去，不然长大了可怎么办啊，可我并不以为然，想吃的时候还是吃，其实我其他地方不胖，主要就是小腿粗，但是怎么才能瘦腿呢？节食减肥能瘦腿吗？

步骤/方法：

1 对于节食减肥来瘦腿，建议最好不要这样做，这样对身体影响很大，其实瘦腿有很多种方法，像我一开始试了很多，比如什么捶啊，爬楼梯啊，其实都是很无聊，倒不如去旅旅游，爬爬山，既减了肥，又放松了身心，蛮好的。对于饮食方面的话，吃东西，不要吃油腻的，量要控制住，尽量不要在晚9点后进食，实在饿就吃苹果早上起床先喝大杯白开水，白天要多喝水，有助于排毒。

2 如果你想要保持一个较好的身材的话，要去控制热量与脂肪。要学会去控制食物的热量，吃饭中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。同时饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。多喝白开水。

3 要想身体健康，持之以恒才最有效。也就是说不要暴饮暴食，不要想起来就去锻炼身体，一懒了就在家睡觉。饮食上也要注意，晚上少吃或者不吃，白天吃好，但是不要太油腻，谢绝一切零食，锻炼上注意的是，不用太辛苦，太辛苦了最后都成为心理负担了，吃饭后不要马上睡觉或者坐下，饭后快走散步效果不错。

注意事项

注意要常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，同时去平衡膳食。每天要去按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时，不可随便想吃啥吃啥或者想啥时候吃就啥时候，要学会控制。这样才能保持身体健康。