请问吃什么食物可以降低血脂?

概述

高血脂是现在很多中老年人都会患的疾病，得高血脂的原因有很多种，治疗的方法也很多，那么要说最健康的就莫过于通过运动来降低血脂了。现在是吃的好，喝的好，所以大部分都有高血脂、高血压、高血糖三高病，我也是，因为平时应酬导致的高血脂，为此我专门咨询了营养师，他给了我六种食物让我坚持吃。下面我就把着六种食物给大家介绍下。

步骤/方法：

1 一般来说，患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。

2 平时的时候也可以多吃点韭菜，韭菜里面最重要的就是含有胡萝卜素和大量纤维素，它们都能够增强胃肠蠕动有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。，大蒜减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

3 咖啡因会增加体内的胆固醇，因此，应注意尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。坚持每顿饭“七分饱”的原则，坚持少吃多餐；要保持每天大便通畅，控制粗粮等高纤维食物的食用比例。

注意事项

少吃动物内脏、肥肉等，还应合理调剂饮食结构，如晚餐不宜多食油腻的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。