适合情侣一起做的瑜伽招式

概述

最近一段时间我老感觉自己全身无力，做什么事情都提不起精神来。在朋友的建议下我报了个瑜伽班，开始练习瑜伽。瑜伽减肥是很多女生都很喜欢的一种减肥方式，它既能帮我们塑造完美的身形曲线，又非常能陶冶情操，但是一个人练瑜伽似乎比较无聊。下面就向大家推荐一款情侣瑜伽减肥动作，让你在轻松减肥的同时还能增进彼此间的感情。适合情侣一起做的瑜伽招式。

步骤/方法：

1 两人互相靠坐，寻找一个适合的位置，能将自己的头放在对方的肩膀上面，闭上眼睛，盘起双腿。深呼吸，放松心情。(如果身高差距太多，可以用毛巾垫在头部或者臀部下面。)面对面坐着，一只腿弯曲在下面，另一只竖起跨过下面地腿的大腿。两个人配合好位置。将一方的右手抓住另一方背在身后的左手。头部转向左后方。感受双方的力量，拉伸背部的肌肉。

2 一方做婴儿式。另一方背跪着做婴儿式的一方，将背部放在下面的人的背部上面。双手从头顶伸直，合十。下面一方用双手抓住上面一方的手。这个姿势能够让上面的一方拉伸背部肌肉，感受下面一方的支持。双方先屈膝面对面而坐。双方用双手从双腿外侧互相紧握。吸气，双方将双腿慢慢向上抬起伸直，知道双方脚掌相对，形成一个倒V的形状。保持平衡，保持5个呼吸。

3 双方并排，单膝跪地(用外面的脚)，里面的脚伸直，顶住。双方都向里面倾身。里面的手抓住自己脚踝，外面的手向上伸，双方的手在头部上方相遇，握紧。这个姿势能够拉伸腰部侧面的肌肉，更能与对方增强交流。

注意事项

上边说的这套情侣瑜伽减肥动作，需要情侣们很好的配合对方，能让我们在减肥塑身的同时，很好的培养彼此间的默契，增进情侣间的感情。