瑜伽练习提前两小时应空腹

概述

现在很多人都有练习瑜伽的习惯，但是练习瑜伽虽然对我们的身体很好，也要注意练习的次数还有如何练习，如果是长时间没有运动的人建议不要做太剧烈的瑜伽动作，瑜伽动作虽然看起来很轻柔，但是涉及到很多拉伸的活动，所以在做之前一定要适当的进行拉伸筋骨，这样可以使我们的身体有一个缓冲的过程，不至于受伤，以下是我的一些经验，希望可以帮助你解决这个问题。

步骤/方法：

1 一些瑜伽的动作虽然看似很轻柔，好像不太剧烈，但是实际上涉及到很多拉伸筋骨的问题，所以在做瑜伽之前，一定要做好男生的一些预防工作，避免突然做这些运动导致身体受伤。

2 尤其是长时间没有进行过运动的人一定要做好运动，热身的工作一般在十分钟左右，可以适当的先进行一些慢跑，或者是原地高抬腿的动作，也可以适当的去拉伸一下双腿，这样可以有助于练习。

3 在做瑜伽之前，尽量不要吃太多东西，在做瑜伽之前的前一个小时到两个小时之内最好一定要空腹，这样可以保证不会伤害我们的胃肠，因为拉伸的时候，如果我们吃的东西过多，很容易会引起呕吐和胃部不适。

注意事项

1.如果长时间没有运动过的人一定不要做太剧烈的运动，之前一定要适当的进行热身，热身，一般在十分钟左右。2.瑜伽是一个循序渐进的过程，不可一日而就，要慢慢练习。