秋季四种方式养出身心健康

概述

秋天马上到了。秋天的时候比较干燥，炎炎夏日终于要过去，这个时候不要忘记了养生。秋天的时候养生主要是养阴防燥。要顺应秋天的自然特性来养生，就是护肺，这样就可以起到事半功倍的效果。在秋季养生要注意哪些保健知识呢？黄帝内经说“春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾”，秋天天气干燥，是养肺的好时节，现在给大家分享一下秋季养生的几点经验。

步骤/方法：

1 首先银耳雪梨冰糖水是秋季养生的最佳汤品，雪梨有很好的润肺的功效，而且银耳具有滋阴的功效，用两者熬煮的汤有很好的滋阴润肺的作用。而且特别适合秋季的食物还有山药、百合、莲子、藕等，可根据自己的口味适当多食用一些。

2 秋天的时候天气不冷不热，也是锻炼和户外活动的好时节，而且运动又是保养的最好方式。所以应该积极参加活动健身锻炼，老人可以根据自己的身体条件，选择爬山、慢跑、快走、太极等运动方式。

3 因为秋天的时候，天气特别的干燥，我们要注意多补充水分；且早晚温差变大，外出注意保暖。在进行饮食和运动养生的情况下，要保持良好乐观的情绪，保持内心的宁静，充足的睡眠。

注意事项

秋天温度就慢慢的降下来了，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。特别是老人家。保持良好的心态，充足的睡眠；适当锻炼身体，注意保暖。