警惕！秋季运动不能随意喝水

概述

运动是灵动的生命，但是运动的注意事项是有很多的，比如说像运动，以后喝水是都要注意的，因为不正当的运动以后喝水的方式会引起急性的胃炎的发生的，尤其是肠胃不好的人一定要小心，要注意，要知道在进行剧烈的运动后，大量的喝水会刺激肠胃的，这样还会降低肠胃的抵抗力的，从而会引起胃炎疾病的，所以说人们一定要注意不要在剧烈运动以后喝水，

步骤/方法：

1 秋天的天气逐渐的变得凉爽了，其实人们在这个时候的运动本来是比较好的，是可以消耗能量的，是可以起到锻炼身体和增强身体抵抗力的作用的，但是运动后喝水的方式一定要注意的，

2 如果运动后喝水过猛的话，还不如在运动之前多喝点水的，可以在运动开始的前三十分钟内喝五百毫升的水，在整个运动的过程中间是要间隔的补充水分的，等到休息的时候都可以喝水的，不要等到运动结束或者是感觉口渴才去狂喝的，

3 ，在锻炼以后，人们会大量的出汗，这样人们的体内会处于缺水的状态，但是不要立刻大量喝水，尤其是大量的喝冷饮，这样就会增加人体的血液系统和消化系统的负担的，尤其是对人的心脏不好的，

注意事项

所以人们一定要注意秋季剧烈运动，以后不要大量的饮水，尽管在运动过程中，人体流失大量的水分也不要在不在剧烈运动以后，大量饮水的，要先坐下来休息缓解一下，再去补充身体流失的水分，这样才不会对身体造成伤害的，