秋季进补前应先清热去湿

概述

每到秋季大家就会忙着养生进补，养生有许多的要点，如健康的饮食，要调节脾胃，还要预防秋乏，预防秋燥，预防感冒，为了预防这些大家就会想着进补一些东西，但是能进补之前都说要先清热祛湿，这是为什呀，清热祛湿的概念又是什么，秋天跟清热祛湿有什么关系吗，同时也希望能有营养师推荐一些蔬菜有利于清热祛湿的，肉也可以。

步骤/方法：

1 秋季是一个万物平和的季节，天气开始慢慢的变冷，这段时间里阴气也逐渐的变多了，同时阳气慢慢变少，万事万物逐渐凋零。秋天要学会把自己的神情和行动给收敛起来，调理的时候要注重养阴护阴，主要来说秋季不适合进行剧烈的运动使汗出的太多，从而达到清热祛湿。饮食上需要多进一些滋润养阴的食品。

2 说到湿气必须要想到健脾健胃。有很多的人喜欢吃凉的，冰的，人体内有湿气的人千万不能吃，同时像冬瓜，大白菜这些食物都是凉性的。山药是个挺好的食材可以多吃，你也可以去汗蒸。爱喝酒的人要少喝。喜欢吃杂粮的可以在精米中加一些，有胃病的人还是不推荐吃杂粮的。

3 下面说说清热，排毒的食物吧。绿豆；可以直接在高压锅内熬成绿豆汤也可以做成绿豆糕。糙米：糙米焖饭只需要20分钟就可做完。红薯的话也是可以的制作简单方便。猪血：做猪血的时候要注意不能跟黄豆一起煮。韭菜炒鸡蛋，简单好吃。香蕉苹果这些都是可以的

注意事项

同时还是要做适量的运动的，还有就是保暖，不仅冷的时候要保暖，无论什么季节都要保暖，尽量不要吃凉的东西对胃也不好。洗完头不要到室外走尽量马上吹干头发，坚持最重要，不要三天打鱼两天晒网。秋季是一个适合养生的季节。希望我的解答能帮到你。