健康小体操拯救你的腰椎

概述

最近好累，工作好忙都没有很好的休息，也有很久没有出去逛街运动什么的，整天待在办公室里面，屁股坐的麻木小腿四肢发达的感觉了，特别是我的肩膀和腰椎，现在最近发现有点疼痛，伸展一下老腰就觉得酸痛酸痛的，我怀疑自己得了办公室通病了，更重要心塞的就是我们最近忙的病不起啊，所以想学一些什么健康小体操，在休息的时候可以活动一下。

步骤/方法：

1 我也是这样，忙的病不起，年轻是需要拼搏奋斗，不过还是身体健康更重要的，我最近在做的小体操叫做米字操。头部前后左右动作缓慢的旋转，每一次转8次，大概是每两个小时我都会运动放松一下自己。

2 如果你的腰椎有酸疼酸疼的现象，希望你要注重一下你的身体状况了，除了需要去医院检查外，平常可以做些小体操，比如伸展类的，坐在椅子上，双手握头，左右各伸展旋转10下。

3 我是一名瑜伽教练，建议你平常可以在早上或者是晚上做些简单的小体操来改善一下你的身体状况，比如做些简单的伸展运动，配合呼吸站直腰间，左右旋转，根据自己的身体情况，坚持锻炼。

注意事项

腰椎酸痛虽然不是什么大病，但是也要我们多加注意，小病不治成大患，平常多运动锻炼身体，跑步做小体操什么的都是有利于我们的身体健康的，不过运动的时候也要注意安全，尽量做些没有那么激烈的运动，量力而行，坚持最好。