5种泡脚有奇效的日常食材

概述

在以前，我只是知道用热水泡脚可以缓解一天的疲劳，但是我却不知道，其实睡前泡脚也可以治疗失眠的症状。只要在泡脚的水中加入相应的中药配方，就不仅可以缓解疲劳，而且能够帮助改善睡眠了。医生告诉我泡脚促睡眠缓压力，效果非常好，现在情况好多了，工作生活恢复了正常，现在我们跟大家分享一下专家的经验。希望对大家能有帮助。

步骤/方法：

1 泡脚的方法很简单，就是用磁石、菊花、黄芩、夜交藤，也可以选择磁石、菊花、黄芩、夜交藤、生龙骨、合欢花，泡脚这样的药物其实还有很多，比如说丹参、远志、石菖蒲、珍珠母、酸枣仁(打碎)、黄连、白芍。但是效果也很好。

2 具体的方法就是把中药都到入锅中后加入凉水。不过在煎煮前，最好先用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火，待水沸后改用小火，药就煎好了，然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。

3 还有就是在泡脚前，我们可以在热水中加入一小匙盐，因为有了盐的加入，水就不容易变凉，而且如果泡脚过程中，发现水温偏低就加热水调到40℃左右，如果感觉身上开始发热、微微出汗了，就可以准备上床睡觉了。

注意事项

在泡脚时还可以用一只脚搓擦另外一只，这样可以舒筋活络，加速体内血液循环；泡完脚后按摩脚心涌泉穴(距脚尖1/3个脚掌长度处)，可以很好地促进睡眠。