老人膝痛常做“三步操”

概述

人的岁数大了上了年纪就会受到各种疾病的困扰，而困扰老年人最多的疾病就是关节疼痛，尤其是膝关节，到了冬天更是疼得受不了，有些老人晚上关节疼的都睡不着觉，严重影响了老人们的生活和休息，下面我就给大家分享一下能够缓解膝关节疼痛的体操，这样可以让老人们免于膝盖疼痛的折磨能够舒适的度过每一天，具体的操作步骤如下面，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1 首先就是挺直背坐在地板上然后把右腿向前伸直，然后把左边的膝盖保持弯曲，并且脚一定要放平才行，右腿一定要保持伸直的姿势，并且用力朝下压腿，这个姿势需要保持十秒钟就可以了，

2 然后就是第二个步骤，其实和第一个步骤相同，挺直背坐在地板上然后把左边腿向前伸直，然后把右边的膝盖保持弯曲，并且脚一定要放平才行，左脚一定要保持伸直的姿势，并且用力朝下压腿，这个姿势也需要保持十秒钟就可以了

3 第三个步骤就是可以坐在椅子上，把双脚平放在地上，右腿保持向前伸直的状态，然后抬起右脚，直到大腿和地面平行了，这个姿势需要保持六秒钟，放下去，然后左腿用同样的方法保持六秒钟，

注意事项

上面就是我给大家介绍的关于缓解老人膝关节疼痛的三部操，虽然简单但是还是有很好的效果的，希望老年人平时可以多试一试，缓解一下膝关节的疼痛。