春季四种有氧运动最护心

概述

总所周知，心脏是人和脊椎动物身体中最重要的一个器官，主要功能是提供压力，把血液运行至身体各个部分。心脏的作用是供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物（如二氧化碳、无机盐、尿素和尿酸等），使细胞维持正常的代谢和功能。若心脏出现了问题，那么人体的不适马上就先显现出来。那么，如何为我们的心脏进行保健养生呢？一起来看看下面的四种有氧运动吧！

步骤/方法：

1 第一是步行，最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。

2 第二就是跳舞：跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。如果附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳半个小时左右吧。

3 第三便是游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。有人说：一下水，所有压力烟消云散。说明游泳让人身体更灵活，疼痛消失，心脏更年轻”。

4 第四个就是骑自行车：根据数据研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。而且自行车随处可以见，几乎家家都有！

注意事项

以上四种有氧运动最护心！养生保健不一定要保健品，但是如果是正确生活习惯再加上运动，也是对身体的最大的保健，所以特别是春天建议大家不妨试试以上运动。