运动保健后注意补充能量

概述

我是一个年轻的运动员，我非常爱运动，运动使我快乐，我总觉得没有运动的话，我的一辈子就会很无趣，甚至会缺少很多光彩，于是我就一直朝着自己喜欢的运动方向努力，我打篮球，跑步，足球，羽毛球等等，各类球类我都痴迷的的有一种爱，可能是热爱运动的缘故吧，我的个子也很高，但是同时吃的也是很多，特别是每次运动完了的时候，一种特别饿的感觉，但是又吃不下东西。所以，我想问，运动后应该怎么保健呢？

步骤/方法：

1 当我们剧烈运动后，或者在健身运动后应该多吃一些碱性食物，如：水果、蔬菜、豆制品等，因为只有这样才能保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。运动可以健身也可以减肥，人们健康的身体离不开运动，运动对人们来说必不可少，因此应该多运动，保持强健的体魄。

2 有时候剧烈运动完，你可能会觉得汗流浃背，水分快速流失，感觉身体很干燥，这是因为大部分运动者日摄取钾元素不到推荐量的一半。它有助于收缩肌肉，调节流汗时的体液和矿物质平衡。造成缺钾的原因，是你吃的水果和蔬菜还不够多。因此剧烈运动完之后可以多吃一些水果和蔬菜之类的，有助于流失水分的恢复。

3 另外，我们做完运动后的饮食，也应该以粗粮为主，这是因为它能帮助调节新陈代谢。有时候会缺锌，这是因为你麦芽糖的摄入量不够。补充方法就是多吃豆类食品，每天喝杯豆类麦片就能补充足够的锌。还可以多准备一些谷物食品，这种东西容易消化，而且暖胃，对人的身体健康起着重要的作用。

注意事项

建议您在做剧烈的动作时，选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增加前行的距离，提高运动的强度。但也应注意防止弄伤自己。多吃水果蔬菜有益健康。