让人越练越胖的3类运动

概述

在当今社会，肥胖已经是一个全球性的问题，由于现代人在饮食方面没有节制，经常吃一些辛辣油腻的食物，并且经常聚餐，加上很多人都不注意进行体育锻炼，导致很多人，特别是青少年，都是体重超标。因此，减肥就是很有必要的，体育活动是很多人想到的减肥的第一个有效方法，但是有一些运动，不但没有减肥的效果，而且会让人越练越胖。

步骤/方法：

1 剧烈运动。很多人以为运动就是要越剧烈越好，最好是很大运动量的，这样才有减肥的效果，但是短时间的高强度的运动过后，人体的血糖水平会大大降低，这个时候会很饿，增加饮食量。

2 短时间的运动。运动是要达到一定的时间才会开始燃烧脂肪，很多人每天就是运动十几分钟就以为可以减肥了，但是这个时候身体的脂肪还没有开始分解，自然也就没有所谓的减肥的效果了。

3 快速的运动。像是短跑、或者是冲刺一类的运动都是需要人体的爆发力的，这个时候人主要锻炼的是白肌纤维，脂肪根本没有得到燃烧，只是锻炼了肌肉，身体的肥肉依然是不会消失的。

注意事项

运动虽然好，但是也要方法得当才能达到效果。其实，像是慢跑，游泳之类的运动就很好，并且消耗的热量也比较大，女性可以适当练练瑜伽，健身操。