月经期能做哪些运动？

概述

女性朋友每个月总有那么几天不舒服，每当这个时候我们都不想动，只想做个安静的女子。因为在这个时候总是感觉到无尽打彩，没有力气，有的女性朋友甚至会出现痛经的症状，所以在这个时候，一定要有良好的生活习惯，不要在经期受到任何的伤害。但是经期适当的运动会有助于我们调理身体。那么我们就来了解一下，在月经期间到底能做哪一些运动？

步骤/方法：

1 女性朋友在月经期间可以进行交谊舞。因为交谊舞是一种简单的舞蹈，在跳交谊舞的进修，能够让女性朋友心情变得愉快起来，舒缓的音乐能让你焦虑的心情平静下来，静静的享受着这种美妙的气氛。

2 女性朋友在月经期间可以做一些初级形体操。这种体操是学习舒缓呼吸来进行排解压力，能调整平稳的呼吸对月经不调有一定的帮助。月经不调有很大一部分原因是压力太大和休息不好而引起的。

3 女性朋友在月经期间可以适当的做一些太极操。太极最讲究的就是慢，能让身心得到放松，以柔克刚，以静制动，在月经期间烦躁的时候，练练太极是可以修身养性，能让女性朋友自己静下心来。

注意事项

上面介绍了女性朋友在月经期间可以做等闲运动，那么就可以尝试做健身运动来进行锻炼，可以缓解在经期的不适和烦躁的心情，那么在经期也可以变得很愉快。