警惕！中年人跳舞别超一小时

概述

现如今的的生活，很多老年人通过跳广场舞为乐趣，一到晚上，成群结队的人去跳广场舞，而且一跳就跳好久，其实这是不对的，老年人跳广场舞的时间也是有一定讲究的，老年人不能够跳太久的舞蹈，因为她们的身体的缘故，骨龄比较大了，容易发生这样那样的一些受伤情况，而且长时间跳舞会使出的汗特别多，不及时补水的话会使身体受不了。

步骤/方法：

1 老年人做跳舞的动作时要有连通，连贯的感觉，就是要和肌肉配合好，不要显得很生硬，到了动作的“连接点”就要停一下，整个动作都要有意识地控制肌肉去完成，这样既提高锻炼的效果，又能避免运动损伤。

2 跳舞也要注意穿着，这是很基础的，而且中老年很容易就完成的，中年人不要穿不透气的衣服，也不要穿鞋底太滑的鞋子，否则容易出现摔倒等意外。跳舞出汗太多要及时补充水分，要小心，避免自己受伤。

3 中老年人本身身体素质就不好，长时间运动后，身体会代谢出很多废物，时间长了会在体内堆积，从而对健身造成影响。然后，长时间运动，会导致身体疲劳，此时如果继续跟着教练“挑战”自己的话，很容易伤身。

注意事项

　经常出去跳跳舞散散步是饭后很好的一项活动，听音乐跟着节奏一起来摇摆，在很大的一个程度上面能够使我们的身体都是得到一个良好的锻炼，也是能够给我们带来一个心情上面的放松，刺激我们的大脑兴奋，对人体增强免疫力，减少压力，有着非常良好的好处。但是要松弛有度的进行哦，不然得不偿失就不好了。