哪些食物有助于长高

概述

讲到长高，现有好些没有长高的人，就很后悔啊，为什么当初没有努力长呢。身高是一个人一生中很重要的一件事情，有一个让自己满意的身高会让自己自信不少，每个人都希望自己或者自己的孩子能长得高一些,除了适量的运动以外,你知道吃什么食物可以长高吗?下面我给大家分享一下我自己长高时的经验，希望对需要的朋友有所帮助。

步骤/方法：

1 每天2杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪。夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加速你身高的增长。

2 菠菜，菠菜中的维生素K是骨钙的组成元素，所以如果在补钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜不仅香，还非常爽口，实属补钙佳品。

3 胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，能有效改善眼睛疲劳和眼睛干涩的问题。此外，这种物质还是骨骼正常生长的必需物质，对促进婴幼儿的发育，特别是对孩子身高具有重要意义。

注意事项

特别是在发育期的孩子，更应该多吃上面这些，各位妈妈们一定记住哦。让孩子应有一个满意的身高是十分重要的，希望大家对长高这件事重视起来。