这些习惯会让你焦虑不已

概述

焦虑是一种心理不安的情绪，是一种很常见的“现代病”。具体症状有3个表现形式：1.出现晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。2.常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。3.焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。焦虑症说大不大，说小不小，很多人都是因为一些不良习惯造成的，我们来看一下自己是否存在这几种不良习惯。

步骤/方法：

1 久坐不动现代人越来越多的久坐不动，很少运动。缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

2 照镜子时间太长照镜子时间太长也会焦虑？是的。照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降。因此此事你更容易发现自己身上不完美的地方，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。

3 沉迷于数字媒体现在人们大多都是手机不离身，电子产品不离眼。低头族比比皆是。长期沉迷于数字媒体会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体，经常跟家人朋友出去玩。

注意事项

久坐不动、照镜子时间太长、沉迷于数字媒体，应该是现代人的日常，可能大家根本没有想过这几个习惯居然会会让你焦虑不已吧。所以我们应该先改掉这些坏习惯，经常运动，每次照镜子10分钟以内，少做低头族。