哪些生活习惯可以预防糖尿病

概述

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍等发病，从而全面影响患者的身体健康，给患者生活及工作带来严重的危害，所以在日常生活中要及时做好相应的预防工作，那么哪些不良的习惯易导致糖尿病的发病呢，下面为大家做具体的介绍，从生活细节做起，全面预防糖尿病的发病。

步骤/方法：

1 科学合理的安排体育锻炼，控制体重，保证饮食健康，多吃水果蔬菜等绿色植物，少吃高脂肪、高胆固醇类食物，良好的饮食习惯及有效的体育锻炼能增强人体抵抗力，从而有效预防糖尿病的发病。

2 保证充分的睡眠，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，避免熬夜等不良生活习惯的频发，另一方面要注意及时释放生活及工作的压力，学会很好的调解心态，避免情绪波动过大等不利于人体健康的情绪经常出现。

3 要经常喝水，保证人体的水分所需，多吃粗纤维类的食物，一方面这类食物低糖、能有效减少人体的糖分摄入，另一方面粗纤维类食物能有效的促进肠道蠕动，避免人体便秘的产生，定时排泄能有效的预防糖尿病的发病。

注意事项

糖尿病的发病与人体的各方面有关，不仅要在日常的生活、饮食、情绪等做好各方面的注意，养成科学合理的生活饮食习惯，从生活细节做起，更好的全面预防糖尿病的发病。