牛油果胆固醇高吗

概述

牛油果胆固醇不高。反而吃牛油果可以帮助将饮食中不健康的脂肪替换成健康的，每天吃一个牛油果可以改善，胆固醇的水平。而这种方式对超重的人士也同样有效。牛油果属于，脂肪含量比较高的水果，但这些脂肪成分主要是对人体非常好的不饱和脂肪酸，和必需的脂肪酸，所以有利于血脂肪的控制。也正是因为这些脂肪使得牛油果的维生素e，b胡萝卜素含量比比其它的水果高而且好吸收。

步骤/方法：

1 食用牛油果可以帮助清除血液中的胆固醇，牛油果含有不饱和脂肪，可以帮助胆固醇处于良好水平，就像橄榄油和杏仁一样，使用牛油果杏仁橄榄油三个月，能够减少人体内的低密度，胆固醇大于12%。

2 牛油果产自于中美洲，营养含量极高，含有丰富的维生素e氨基酸叶酸和不饱和脂肪酸，叶酸钾和纤维这种低能量的食物可以防止高血压，动脉硬化和贫血等。牛油果可在西餐日本料理中大量使用，可以做冷盘沙拉或一些西式冷菜。

3 胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，当吃太多含脂肪和胆固醇的食物是人体血液中就会有很多胆固醇，但只有1/3的胆固醇是从食物中获得的，另外，2/3的胆固醇是人体自身合成的。

注意事项

控制好平时的饮食的，注意避免油腻的食物，少吃肉食，多吃水果蔬菜，多作一些运动锻炼，如果比较胖还应该适当减减肥的。如果经过这些处理血脂不能恢复到正常就可能需要使用一些药物治疗了。