什么食物缓解睡眠?

概述

最近我不知道是怎么了，是不是工作压力大的原因还是生活上有什么事情让我我总是夜里失眠，每当到夜深人静都睡觉的时候，只有一个人还清醒着，非常的痛苦也特别的孤独。相信很多朋友都跟我有着相同类似的经历，那就是失眠。娱乐圈中有很多明星，因为长期十秒受不了得了抑郁症，最后自杀了。为此我也特别去医院去看医生，希望我的症状能够得到缓解。

步骤/方法：

1 今天我跟大家分享几种食物，可以有效的缓解失眠症状。牛奶牛奶中还有很多多巴胺的成分，晚上临睡之前可以喝一杯温热牛奶，有助于镇静安神，可以促进患者早点入睡能够大大的改善睡眠质量！

2 葵花籽中含有多种氨基酸和维生素，可以促进身体细胞的新陈代谢，改善细胞功能。不过葵花籽的热量通常较高，最好临睡之前能够提早一点吃，通过嗑瓜子，这个过程也能够使患者得到一个身心舒缓的过程。

3 还有一种食物非常的好，那就是红枣，在中国新疆很多地区都盛产红枣。红枣含有丰富的维生素和蛋白质。日常生活中多吃一些红枣可以养血安神，补气益肾。红枣链子汤口味清香，男女老少都很喜欢。

注意事项

失眠其实是一种病，很多人都容易忽视她长期的失眠会导致患者精神涣散，平时白天无法集中注意力，做事情效率下降，需要提高警惕。有必要去看医生