冬天吃什么滋补养颜呢

概述

在寒冷的冬天给自己进补是非常重要的，平时可以多吃点水果，冬天比较的寒冷干燥，所以说会感觉到皮肤特别干燥，很容易上火，多吃水果可以起来的滋阴润肺的作用，而且水果中含有的营养物质非常的丰富，可以多吃梨冬季吃梨是首选，因为梨含有苹果酸，柠檬酸含有果糖，还有多种维生素，还有钙磷铁，经常吃，可以起到一个润肺止咳的作用，特别是在秋冬季节，可以缓解肺热，对于小孩感冒咳嗽效果也是非常不错的。

步骤/方法：

1 可以多吃一些猕猴桃，特别是早上的时候吃猕猴桃，对于冬季便秘多发的季节，早上起来吃一个猕猴桃，效果是非常不错的，可以有效的缓解便秘，猕猴桃是营养价值非常高的水果，它含有亮氨酸，含有一亮氨酸，有丰富的矿物质，含有胡萝卜素，含有钙磷铁和多种维生素，可以保持人体健康。

2 冬天可以多吃一些甘蔗，甘蔗含有的水分非常的高，在干燥的冬天补充水分是非常必要的，而且经常是甘就可以起到一个滋补清热的作用对于治疗低血糖和便秘效果是非常不错的，而且还可以治疗由于肺燥引发的咳嗽，效果都是非常不错的。

3 冬天也可以多吃些，红米含有丰富的淀粉和植物蛋白，经常吃可以补充体力可以，它有众多的营养素可以起到一个补血和预防贫血的效果，并且含有的维生素a，维生素b可以改善营养不良，可以治疗脚气和夜盲症。

注意事项

到了冬天，可以多吃些大蒜，大蒜有一个很强的杀菌能力，而且还可以起到一个排毒清肠的作用，可以降低血糖，预防感冒对于，减轻发烧咳嗽，效果是非常不错的。