冬天落枕了应该怎么办呢

概述

落枕是一种普遍的毛病，它可以算是病也不是病，可疼起来要人命。很多人都有过这样的经历，早上起来脖子“扭了”，稍稍一动就疼痛难以忍受，这是因为落枕了。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，早上起床后却感到颈部、背部明显酸痛，颈部活动受限。那么落枕了该怎么快速缓解疼痛呢？动态落枕了怎么办呢？今天我们就带大家一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 预防颈椎病，最重要的就是不要久坐，办公室女性千万不要“一坐下去就起不来”，最多一个半至两个小时，就应该起来四处走动，五分钟左右即可。还有要注意调节工作台和凳子之间的高度，找到自己舒服的高度。

2 冬季落枕可以使用冷敷和热敷两种方法。冷敷应在48小时内进行，可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次。热敷待到炎症疼痛减轻时，用热毛巾湿敷，也可用红外线取暖器照射。

3 易落枕者要注意避免不良的睡眠姿势，避免俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时匆忙熟睡过去，头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧。

注意事项

落枕很大程度与枕头的选择有关系。过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。