冬天养生必吃这些蔬菜

概述

到了冬天可以多吃一些大豆，大豆含有的蛋白质非常的丰富，含有的赖氨酸也是非常的丰富，它可以当做蔬菜服用，也可以代替粮食服用，而且经常吃大豆可以起到一个，和胃健脾益气的效果，也可以多吃一些黑豆里的熟黑豆类的食物，含有的蛋白质非常的高，还有的住日房也都是不饱和脂肪酸，而且经常吃黑豆，可以起到一个降低胆固醇的效果，可以起到一个润肠补血的功能。

步骤/方法：

1 到了冬天可以多吃一些鲈鱼，鲈鱼含有的蛋白质非常的丰富，而且比较容易消化，还有维生素b2含有钙磷铁，而且可以起到一个健脾补气的效果经常吃可以起到一个止咳化痰的作用，而且鲈鱼它的鱼肉细腻，口味也是非常好的。

2 冬天可以多喝一些牛奶牛奶经常喝的话可以起到一个消化率高的作用，而且含有人体所需要的九种氨基酸，经常喝牛奶，可以起到一个补血养身的作用，而且牛奶可以起到一个强韧骨骼的作用，平时可以在睡觉前喝一杯。

3 冬天多吃一些黑木耳，黑木耳含有的微量元素非常的多，还有维生素，b1维生素，b2含有胡萝卜素，卵磷脂，钙铁等等，经常吃的话可以防止心脑血管方面的疾病，可以缓解便秘的情况，经常吃木耳可以起到一个补气给黎平县1732，小鬼是非常好。

注意事项

冬天可以多吃一些香菇，香菇含有的维生素，矿物质非常的丰富，可以抑制体内胆固醇的合成，可以防止身体血脂升高，可以促进胆固醇分解。